Meditação e atenção plena

Durante o tempo que li este livro, ou melhor, segui este programa de 8 semanas fui escrevendo algumas notas para me recordar delas em momentos de maior tensão. 

• Os pensamentos são apenas isso, não são factos

• Tentar distinguir o que são pensamentos e o que são as sensações físicas associadas

• Os pensamentos sem estarem acompanhados pelas sensações físicas são muito menos assustadores e intensos, são apenas pensamentos

• Tentar atuar mais ao nível das sensações e tentar menos ignorar os pensamentos

• Criar o hábito de apreciar as pequenas e grandes coisas da vida

• Sair da rotina, nem que seja para dar um passeio de 20 minutos a pé e apreciar o que se vê, ouve e sente.

• Olhar para tudo com interrogação/surpresa, como uma criança (Ok, esta não é fácil)

• Aceitar os pensamentos e as sensações como são (nada, nada fácil quando a última coisa que queremos é sentir o que está a acontecer)

Longe de mim achar que sei muito sobre a meditação, sei mesmo muito pouco mas se há algo que senti durante as meditações foi que aquilo que nos perturba tem uma reação imediata no corpo, por vezes o fluxo é o oposto, sem nos apercebermos que uma ligeira alteração no corpo vai gerar angústia. E estes processos estão tão enraizados que é mesmo difícil quebrar com eles. Em mim sinto quase tudo na barriga e em situações mais intensas também nas pernas e braços.

Deixo aqui uma frase da meditação 4 que acho que faz muito sentido:

"A quietude profunda que tanto buscamos não surge porque o mundo está parado ou porque a mente está serena. A quietude é alimentada quando permitimos que as coisas sejam como são, no momento em que estamos"

Decisions

Deixei de acreditar no futuro, não consigo acreditar que as coisas irão mudar, não me consigo obrigar a fazer uma mudança sabendo que qualquer uma das opções me vai trazer angústia e dúvidas. Vejo toda a gente a avançar, a escolher, a sofrer, a dar a volta, a melhorar e eu parada no mesmo sítio, em cima de um banco de areia no meio de um rio, ainda por cima num rio onde nada nasce. Também não quero continuar aqui, portanto, não me decido a avançar nem quero continuar como estou. Não sou pessoa de ser racional, primeiro grande erro, senão seria muito mais fácil optar, sempre decidi baseada no que sentia ou no que a intuição me dizia, mas neste momento ela não me diz nada ou está sempre a mudar de opinião, o que é pior. Já tentei afastar-me da situação, não funcionou; já tentei decidir por um caminho, resultado, comecei a querer desesperadamente o outro. Decido por um caminho, aproximo-me e só vejo os defeitos, afasto-me e só vejo as qualidades...

Nesta proximidade dos 40 todas as decisões parecem definitivas, será por isso tão difícil decidir? O pior é mesmo não conseguir acreditar que há coisas boas no futuro qualquer que seja a decisão, por causa de um passado onde pouco se passou e, para agravar, um passado com más decisões que influenciaram o sitio onde estou agora.

Como é possível decidir quando não se acredita na intuição nem num futuro melhor?

Ideia para sexta-feira

Para animar um pouco esta sexta-feira tão chuvosa de Abril!!

Quando um colega de trabalho (de preferência, não o chefe, ok!) chegar do almoço, mima-o com o seguinte, chegando perto dele e dizendo com meiguice e como quem está a absorver o aroma dele:

- Huuuuuuum, que cheirinho, estiveste a fritar rissóis?

ou

- Huuuuuuum, que cheirinho, vieste a correr?

Say what?! #19 ou o patinho

Olhando para o título, julgar-se-ia que a imagem correspondente seria esta:

Mas não, nada disso... Não é que esteja a gozar com a pessoa, porque não estou, só achei tão engraçado lhe ter saído patinho quando me queria pedir o paquímetro:

Pele sensível ou reativa

Venho aqui pedir sugestões. De há uns meses para cá, a minha pele do rosto tem estado sensível, reativa e com uma leve vermelhidão ocasional nas maçãs do rosto. Como estou a começar a habituar-me a este "problema" gostava de experimentar os produtos apropriados a este tipo de pele para perceber com qual me dou melhor. Comecei a usar o Toleriane e tenho gostado, a pele está mais hidratada, macia e com um aspeto mais saudável e uniformizado. Também preciso de comprar um protetor solar adequado. Não gosto nada daqueles que custam a espalhar e ficam muito brancos. Para já tenho usado o Anthelios de umas amostras que a marca me enviou, mas queria experimentar outros, embora ache que este também é bastante confortável. 

Algumas sugestões por aí de quem já tenha experiência neste tipo de peles, seja de protectores solares ou de cremes de dia?

Nota: Tenho que dizer que a La Roche-Posay foi fantástica a ajudar-me no problema. Contactei-os porque na altura em que me decidi a comprar algum produto para a pele, a marca estava com promoção de 30% nas farmácias lol, então enviei um e-mail a explicar o que se passava com a pele e a pedir conselhos. Além de me responderem passados 2 dias, ligaram-me para tentar perceber melhor quais as minhas queixas e aconselhar e ainda me enviaram as amostras do solar. Entretanto já pedi sugestões para outras marcas e até agora, nada.