terça-feira, 21 de outubro de 2014

Fitness... yeeeeeeah... not

Para quem não anda num ginásio e até tem (ou não) uns pesos em casa e gostava de saber quantas repetições de exercícios deve fazer, aqui vai, explicado por uma amiga que sabe do que está a falar:

              1º - Queres mesmo fazer exercício? É um bocado seca... pensa bem...
              2º - Mesmo?!?!?1?! Tu é que sabes!!
              3º - Fazer um teste para determinar o máximo de repetições que consegues fazer
              4º - Calcular 60% desse valor máximo
              5º - Fazer 4, ou 5 na loucura, repetições dos 60% desse valor
              6º - Descansar, porque cansa só fazer as contas e perceber isto
              7º - Fazer alongamentos
              8º - Voltar a descansar mais um pouco

O que eu gosto é de correr mas é importante fazer uns agachamentos para fortalecer as pernas e também uns exercícios para os tricípites para tonificar o músculo do adeus, acho eu, não sei, digo eu com os nerboooooos, que isto de fazer exercício enerva-me, pronto!!!!